あなたは毎日の楕円形のルーティンを尊重してある。

これはおなじみのお話だ:あなたは毎日の楕円形のライフスタイルを尊重し、すべてのカロリーをカウントすることを約束します。しかし直ちに、あなたは事務所でカップお菓子を食べていて、幸せアワーのモヒートをつかんで考えています。

より良いテクニックがあります:毎日のライフスタイルで、1回または2回の健全な変更寄稿を行う、総て・オア・ニア・アプローチをスワップ決める。 「これを行うと、今まで想像していた以上に体重を減らすことができます」とThe Cheater’s Dietの筆者、Marissa Lippert、RDは述べてある。

真に、私たちは10、25、60ポンドを打倒した会員と簡単に微調節を行いました。スリムな鍵を借りて、あなたのボディーを現実の世界として下さい。

体重減少 – おばさん – 病院 – スマイル
撮影:ゲッティイメージズ
あなたの受注を交換する
「ぼくは週間に9回まで食堂で食事をしていましたが、はじめ週に一時しか食べていないので、大きなパスタを取る代わりに焼き鳥のサラダを注文すると、1カ月で20ポンドも減りました。 -Kerri Butler、Joplin、MO

減量ジャンクフードパイル
撮影:ゲッティイメージズ
塩辛い回廊を移す
「食品ところで日常的にお菓子を採り入れるのを止めたその後、ぼくはマークを達成した。チップやキャンディーバーの手提げが必要だった場合は、ところに出なければならなかったが、その鬱屈は標準私の欲望を無視した。 -Heather Del Baso、ウスター、マサチューセッツ州

?減量ピーナッツバタートーストナイフ
撮影:Corbis
300カロリーのモーニングがあります
「ぼくはモーニングを摂ることはしませんでしたが、今はくれぐれも離れることはありません。ぼくはしょっちゅうタンパク質と全粒粉の健康な総合物を約300カロリー食べます。私の出向く食物:野生ピーナッツバターとリンゴバターのサンドイッチ。ぼくは毎日お菓子をしないようにしています.1世代ちょっとで、ぼくは65ポンドを流しました。 -Bo Hale、タルサ、オクラホマ州http://www.tartandesign.co.uk/